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Trekking d'inverno: c'è anche lo smartphone che ti guida


Durante l'inverno sono molti gli appassionati di trekking e sci alpinismo che si spingono sulle cime innevate per godere delle bellezze che la natura offre.
Non solo sci quindi: la montagna d'inverno offre un'ampia gamma di attività sportive in grado di accontentare davvero tutti. Oltre ai grandi classici (la discesa, lo snowboard e lo sci di fondo) a raccogliere sempre più adesioni sono le attività di walking in montagna, con le racchette e/o con gli scarponi: lunghe escursioni in mezzo alla neve che permettono di stare a contatto con la natura e far fatica senza dover per forza scivolare su una tavola o essere dei campioni di sci alpino.
Anche se queste attività all'aperto possono sembrare più semplici rispetto ad una discesa a tutta velocità su una pista nera, non bisogna però sottovalutarne rischi e aspetti tecnici che se vengono affrontati con consapevolezza permettono di divertirsi senza pericoli» affermano gli esperti. Ecco allora 5 preziosi consigli per affrontare la montagna in tutta sicurezza.
- Indossate sempre un abbigliamento adeguato al tipo di escursione o attività: vestiti tecnici, scarponi da trekking adatti, pile più caldi, mentre nello zaino ci devono sempre essere una giacca anti-pioggia, un maglione di lana ed un paio di calze di ricambio. A proposito di calze esse devono essere traspiranti e, allo stesso tempo, permettere di tenere bene al caldo le estremità, soprattutto d'inverno.
- Assicuratevi che le condizioni meteo siano buone. Chiedete consigli e informazioni ai gestori degli hotel e dei rifugi, che sapranno sicuramente aiutarvi.
- Cercate di partire ad un orario consono, adatto anche alla distanza che dovrete percorrere (nè troppo presto per il freddo nè troppo tardi per la luce): cercate infatti di rientrare prima del tramonto del sole, così da sfruttare le ore di luce utili anche per eventuali imprevisti sulla via del ritorno.
- Pianificate prima il vostro itinerario. Studiate il percorso, valutate la lunghezza, il dislivello e il grado di difficoltà, così da non trovarvi in situazioni difficili per la vostra esperienza.
- Portate nel vostro zaino l'energia giusta per ricaricarvi in caso di escursioni più lunghe. Se l'escursione sarà di diverse ore calcolate la pausa per uno spuntino corretto. Evitate affettati troppo salati e merendine troppo dolci. Riguardo al bere: non pensate solo all'acqua (che comunque ci deve sempre essere), ma anche a sali minerali e a barrette enegetiche in grado di ripirstinare le scorte e permettere di proseguire senza rallentamenti cali di forma dritti fino alla meta
Per supportare gli amanti della montagna durante le escursioni un aiuto arriva anche dalla tecnologia: Quechua ha infatti presentato il primo smartphone «mountainproof». Si tratta di Quechua Phone 5", un telefono con una autonomia di ben 22 ore, resistente agli urti, dotato di applicazioni dedicate agli appassionati di trekking, barometro, altimetro e GPS e progettato in collaborazione con l'Institut Français de Recherche en Medicine de Montagne. E poi non dimenticare di scaricare ‘Sport Tracker ‘ la famosa app per Smart Phone indispensabile per gli appassionati di trekking e sport all'aria aperta

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Sochi: un cantiere gigante di impianti tra mare e monti.


Il parco olimpico ospiterà 70mila persone, poi gli undici nuovissimi siti olimpici distribuiti tra un polo di montagna (Gorni claster) sul Caucaso e un polo costiero (Pribreshni claster) sul Mar Nero, ad una cinquantina di km l'uno dall'altro: sara' un' Olimpiade ''Mare e Monti'' quella di Sochi, l'ex Rimini sovietica che ambisce a diventare la Nizza russa. Grazie anche alle numerose infrastrutture realizzate in quello che Putin ha definito essere stato ''il piu' grande cantiere del pianeta'', con circa 60 mila operai coinvolti, in gran parte immigrati sottopagati: 367 km di strade, 77 ponti, 201 km di linee ferroviarie, nuove stazioni, un modernissimo treno-navetta made in Germany per collegare i due 'poli', un aeroporto completamente rinnovato, un villaggio olimpico con oltre 4000 posti, un main press center grande sette volte la Piazza Rossa e numerosi hotel per complessivi 42 mila posti letto. ...CONTINUA

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Le 5 regole fit per l'anno nuovo







Per ripartire con il piede giusto ed iniziare il tuo percorso verso una nuova linea ed un ritrovato benessere segui i consigli che arrivano da Oltreoceano.
Il mondo del fitness è in continua evoluzione, si sa. Così capita che ciò che sembrava essere una verità assoluta fino a qualche mese fa, possa trasformarsi in breve tempo in una teoria superata e da abbandonare in virtù di una nuova scoperta. La vecchia regola dell'hard and fast ad esempio, secondo gli esperti, non rappresenterebbe più il metodo di allenamento più efficace per aumentare il volume e la massa muscolare (a discapito di quella grassa). ...CONTINUA


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